Filipides

[Miro]

IZBIRA TEKAŠKEGA COPATA

Nepravilna obutev nam lahko povzroči težave ki se najprej pokažejo kot blage , pozneje pa kot ponavljajoča se poškodba. Številne tekaške poškodbe izvirajo prav iz nepravilno izbrane ali pa dotrajane obutve.
Copate raje kupujte v specializiranih trgovinah, v katerih vam bodo znali svetovati glede na to za kakšen namen boste le-te uporabljate. Boljši modeli copat so na voljo posebej za moške in ženske.
Za izbiro copata si je potrebno vzeti čas, potrebno je pomeriti oba copata , vezalke zavezati do konca in narediti z njimi nekaj korakov po trgovini , da vidite kako se vam ''uležejo'' po nogi. Copati naj bodo pol številke večji, s seboj vzemite tekaške nogavice, cena modela copata je tudi odraz njegove kakovosti.
Glavni kriteriji na osnovi katerih se boste odločili za nakup copat so sledeči: hitrost teka, teža tekača, tehnika teka (normalno postavljanje stopala, *pronacija, *supinacija) , terena po katerem tečemo in resnosti - pogostosti vadbe.

Poletova testna skupina je razdelila copate na pet skupin.
Skupina A:
-copati so namenjeni vadbi hitrega teka in tekmovalnim nastopom. Teža copat se giblje do 200g. Primerni so za tekače ki so dobro pripravljeni, hitri, z dobro tehniko teka in izredno lahki. Taki copati so izredno lahki in slabše blazinjeni, manj stabilni (brez dodatnih stranskih ojačitev, niso primerni za težje tekače in tekače z izredno poudarjeno pronacijo ali supinacijo)

Skupina B:
-to so copati namenjeni vadbi. Teža copata 300 do 350 g. Primerni tako za vrhunske tekače za vsakdanjo rabo kot ljubiteljske in malo težje tekače za nastop tekaški prireditvi. Copati imajo poudarjeno stabilnost, boljše blazinjeni

Skupina C:
-to so copati namenjeni vsakdanji vadbi. Teža copata 300 do 400 g.Primerni predvsem za težje tekače, primerni tudi za dolge počasne teke. So izredno dobro blazinjeni, povdarjena stabilnost copat (posebni vložki v peti ki preprečujejo pronacijo ali supinacijo)

Skupina D: -to je skupina ki je namenjena nežnejšemu spolu. So manjši, lažji, nežnejši, modni in barvno usklajeni

Skupina E: -to so copati ki so še dovolj dobri za tekaško vadbo, po ceni pa dostopni najširši tekaški množici, primerni za rekreativce začetnike.

Kdaj zamenjati iztrošene tekaške copate?
Izraba je odvisna predvsem od telesne teže, terena po katerem tečemo in od načina teka (pronacija, supinacija). Predvsem je važna zamenjava copat ki jih uporabljamo za trening, medtem ko tekmovalni copati časovno zdržijo več časa.
Če tekač naredi letno od 2000 do 3500 km in uporablja za trening dva para copat (en par tip B in en par tip C) naj bi copate zamenjal vsaj enkrat letno. Težji tekači in tekači z poudarjeno pronacijo in supinacijo pa morajo copate zamenjati že prej.

*pronacija - zvijanje stopala navznoter
*supinacija – zvijanje stopala navzven